3 Cara Mudah Meredakan Insomnia, Salah Satunya dengan Bersantai

Post a Comment

 

Jika Anda salah satu dari jutaan orang yang menderita insomnia, ada kabar baik. Anda tidak harus bergantung pada obat resep yang berpotensi berbahaya dan mahal untuk mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan. Ada banyak cara mudah untuk meredakan insomnia, saya akan membahas beberapa cara paling efektif dalam artikel ini.

Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal, tetapi stres dan masalah hormonal adalah dua penyebab utama pada banyak orang. Dalam beberapa kasus ekstrim Anda mungkin hanya merasa lega dengan obat resep dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Namun dalam banyak kasus yang lebih ringan, Anda dapat menemukan kelegaan hanya dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup sederhana.

Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba hari ini, dan semoga tidur lebih nyenyak malam ini:

1. Santai. 

Saya tahu ini adalah hal yang sulit dilakukan ketika Anda memikirkan tentang segala hal yang harus Anda selesaikan besok dan Anda tidak bisa tidur malam ini. Anda tahu latihannya, Anda berbaring untuk tidur, Anda tidak bisa tidur, Anda menjadi jengkel dan marah, dan... Anda tidak bisa tidur.

Ini adalah lingkaran setan, dan itu salah satu yang harus Anda hentikan jika Anda ingin tidur malam yang nyenyak. Jangan jadikan insomnia Anda sebagai fokus dari semua pikiran Anda. Abaikan itu. 

Bicaralah pada diri sendiri tentang fakta bahwa Anda akan bisa tertidur malam ini daripada menghabiskan sepanjang hari mengeluh tentang fakta bahwa Anda menderita insomnia. Jangan melakukan hal-hal yang membuat stres sebelum tidur. 

Malam hari bukanlah waktu untuk menyeimbangkan buku cek Anda, membayar tagihan, mengerjakan laporan yang membuat stres, dll. Anda juga harus menghindari menonton t.v. tidur. 

Banyak ahli mengatakan bahwa jika Anda menggunakan tempat tidur sebagai kantor, Anda cenderung menghilangkan perasaan rileks saat berada di tempat tidur dan dapat membuat tindakan tidur yang sebenarnya membuat stres.

2. Diet dan olahraga. 

Ini penting karena beberapa alasan. Salah satu alasannya adalah tubuh akan semakin lelah jika mendapatkan aktivitas fisik yang cukup yang dapat membuat Anda lebih mudah tertidur. Alasan lainnya, dan yang lebih penting, adalah jika Anda makan dengan benar dan berolahraga, Anda menjaga kesehatan tubuh. 

Tubuh yang sehat berfungsi lebih baik dalam segala hal, bahkan tidur. Semua sistem Anda akan bekerja dengan baik. Tubuh kita semua tentang keseimbangan, jika kita ingin menjaga keseimbangan tubuh kita, kita perlu memastikan bahwa kita tidak hanya cukup istirahat tetapi juga mendapatkan olahraga yang cukup.

3. Teknik relaksasi progresif. 

Ini adalah saat Anda merilekskan tubuh Anda, satu area pada satu waktu bekerja sampai ke kepala Anda. Anda mulai dengan jari-jari kaki, lalu naik ke kaki, pergelangan kaki, tungkai, dll. Perlu waktu dan konsentrasi, tetapi jika Anda 'memaksa' tubuh untuk rileks, hal itu sebenarnya dapat membantu Anda untuk tidur. 

Idenya adalah bahwa tidak mungkin pikiran Anda tetap aktif ketika seluruh tubuh Anda berada dalam keadaan relaksasi total. Entah itu disebabkan oleh stres, menopause, atau faktor lainnya, sangat sulit bagi kita ketika kita tidak cukup tidur. 

Sebelum Anda mencoba sesuatu yang terlalu drastis, cobalah cara-cara yang mudah digunakan ini untuk meredakan insomnia untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan malam ini!

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter